Week 11, 2021 345/1000 km

2021, week 11: Goede interval trainingen, maar een zwaar tegenvallende duurloop.

Training 1 (16 maart): 11,6 km (5 * 1000 meter: 4:55-5:10)

Laatste dag van een lang weekend vrij. Wat is er dan lekkerder als een stukje te gaan lopen? In mijn geval was dat dus een intervaltraining. Ondanks de regen was het toch lekker om te gaan lopen. De training ging goed. Ik kon de intervallen redelijk constant lopen. Alleen bij een kort bergje liep mijn snelheid even iets terug, maar dat is te verwachten.

Training 2 (18 maart): 11,6 km (10 * 400 meter: 4:40-4:50)

Deze week weer ‘gewoon’ 400 meter intervallen. Dat lijkt toch iets beter i.v.m. overbelasting. Het ging redelijk vandaag. Ik kon redelijk constant mijn intervallen lopen, zonder een grote terugval in snelheid. Dat geeft hoop.

Training 3 (20 maart): 15,2 km Duurloop

Het werd weer eens tijd voor een iets langere duurloop. Vandaag dus maar eens een langer rondje gepland. Ik ging vol goede moed op pad. Had er zin in. Het was echter al snel duidelijk dat het een zware bevalling zou worden. Ik kwam niet vooruit en moest al snel even wandelen en drinken. Dat werd onderweg steeds erger. Ik heb mijn rondje afgemaakt, maar was daarna voor de rest van de dag helemaal out. Mijn duurvermogen zal weer langzaam opgebouwd moeten worden en dat vergt nog heel wat werk.